「心軽やか、思考のレシピ」

長井マラソンで挑戦した初めてのフルマラソン。30km地点でのリタイアという悔しい結果になりましたが、そこには仲間からの温かい応援、スタッフの方の優しさ、そして一生忘れない「特別なコーラ」の味がありました。挑戦の過程と感謝を綴った体験記です。

「本番で緊張して実力が出せない…」とお悩みの方へ。ハキハキ喋る練習よりも効果的な、心理学に基づくイメージトレーニングの極意をご紹介！五感を意識したトレーニングや、終わった後の解放感を先取りする「引き寄せ」のコツで、面接や試合・発表会など、ここぞという場面で本来の自分を発揮できます。

3回目の山形まるごとマラソンで自己ベストを更新！40代の諦めを乗り越え、50歳を目前に成長を実感できたハーフマラソン体験記です。ゴール後の芋煮やランナーとの飲み会、そして来週挑む人生初の長井フルマラソンへの決意を心理カウンセラーが綴ります。

心理カウンセラーの木村裕が、18kgの酒を担いで仲間と挑んだ鳥海山登山をレポート！苦労の先に見えた絶景と、心理学から読み解く「人はなぜ苦しい山に登るのか」という問い、そして不本意な苦難を乗り越えるヒントをお届けします。

子どもが「学校に行きたくない」と言い出したら？それは甘えではなく、自分を守る最高に尊い「褒めるべき行動」です。心理カウンセラー木村裕が、「普通」のプレッシャーや親の心理、自己理解の大切さを心理学の視点から分かりやすく解説します。

スマイルマラソンと会場往復で計26kmを走破！足が鉛のように重くなった時に役立つ「メタ認知」や「リフレーミング」などの心理学の考え方を、心理カウンセラーの木村裕が実体験を交えてわかりやすく解説します。

お酒やタバコ、ギャンブルを無理なく手放す鍵は「自己理解」と「環境づくり」。心理カウンセラー木村裕の体験談と心理学の視点から、意志の力に頼らず「本当にやりたいこと」で自然と優先順位を下げていくコツをお伝えします。

「お酒やギャンブルがやめられない…自分は意志が弱いダメ人間だ」と悩んでいませんか？ かつて酒・パチンコ・タバコを毎日楽しんでいた心理カウンセラーが、我慢や根性に頼らず、自分を責めずに手放していく秘訣を語ります。（前半）

一人だと17kmで挫折してしまう私が、雨の中で20kmをあっさり完走できた秘密とは？心理カウンセラーの視点から「社会的促進」や「注意の外部化」といった心のカラクリを解説。仲間と走る楽しさや、現実を変える「心の捉え方」をお伝えします！

50代目前で気づいた「人生の引き算」の大切さ。大好きなマラソンを一生楽しむために、目標設定を極限まで下げる心理学テクニックを解説します。嫌な筋トレを手放し、週3日練習で苦しまずに継続する極意とは？