こんにちは。心理カウンセラーの木村裕です。
皆さんは、休みの日をどう過ごしていますか？
「何か有意義なことをしなきゃ」と自分を追い込んだり、気乗りしない付き合いに顔を出して、余計に疲れを溜めてはいませんか？
私にとって、休みの目的はただ一つ。
「自分の『好き』だけで時間を埋め尽くし、エネルギーを100%充電すること」です。
🌞お馴染みの「嫌われる勇気」って、こういうこと
最近の私は、以前と少し違います。
「あ、これ嫌だな」と思う約束や、義務感だけのお付き合いは、基本的にお断りするようにしています。
心理学のお話をしましょう。
このブログでも何度か紹介しているので「またあの話ね！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、やはり大切なのでお伝えさせてください。
世界的なベストセラーになった『嫌われる勇気』（岸見一郎・古賀史健 著）という本があります。
これは「アドラー心理学」を物語形式で分かりやすく解説した本なのですが、その中に「課題の分離」という非常に重要な考え方が出てきます。
簡単に言うと、「自分の課題」と「他人の課題」を切り分けて考えよう、という提案です。
- 私の課題： 自分の時間をどう使い、どう心地よく過ごすか（正直に断ること）。
- 相手の課題： 断られたことに対して、相手がどう感じ、どう判断するか。
「断ったら申し訳ない」「嫌われるかも」と悩むのは、実は相手の課題まで背負い込んでしまっている証拠なんですね。
相手がどう思うかは、相手の自由であり、私にはコントロールできない領域です。
そこに踏み込むのをやめると、心は驚くほど軽くなります。
「嫌われる勇気」を持つということは、自分勝手になることではなく、「自分の人生のハンドルを、自分できちんと握る」ということなんです。
🌸究極の休日は「ダラダラ」の中に。
私の休日の基本スタイルは、とにかく「ダラダラ過ごす」こと。
もちろん、毎日の中で美味しいものを食べたり、マラソンをしたり、今は小説を書くという最高に面白い挑戦もしています。
でも、休みの日はさらに自由です。
- ダラダラしながら、気が向いたらパソコンを開いてブログや小説を書く。
- 気が向いたら走りに行くけれど、絶対に「苦しい」と思うまではやらない。
この「気が向いたら」というのがポイントです。自分に「ノルマ」を課さない。
ダラダラしている最中に、ふと湧いてくる「あ、これやりたい」という気持ちを、のんびりとこなしていく。
これが最高の贅沢なんです。
🍷2ヶ月ぶりの一杯と、最高の仲間
今日は、そんな日常のダラダラとは少し違う、特別な休日でした。
川沿いで桜を眺めながら、大好きな仲間たちとお花見です。
お酒は2ヶ月ぶりくらいに飲みましたが、いいものですね。
数ヶ月分の「楽しい！」を凝縮したような時間でした。
こうして「自分のために、楽しい時間を用意してあげる」ことは、人生において何より大切なエネルギー源になります。
カウンセリングや執筆も、私にとっては「好き」なことですが、たまにこうして外に飛び出して、仲間とワイワイ笑い合う。
この刺激が、また新しいインスピレーションを運んでくれます。
☆彡あなたも、自分中心で生きてみませんか？
「自分勝手」に聞こえるかもしれませんが、あなたが笑顔でいなければ、周りを笑顔にすることもできません。
安易な付き合いは、思い切って断ってみる。
予定を空っぽにして、一日中ダラダラしてみる。
そして、自分の「好き」だけでスケジュールを埋めてみる。
そんな「自分ファースト」な休日が、あなたの明日を支える大きな力になるはずです。
さあ、次のお休みは、何を「断って」、何を「好き」で埋め尽くしましょうか？
📖 今回のテーマをより詳しく知りたい方へ
本文でも触れましたが、このブログで何度もご紹介している『嫌われる勇気』と、そのメッセージを完璧なものにする完結編の『幸せになる勇気』。私のカウンセリングの現場でも、そして私自身の生き方の指針としても欠かせない2冊です。
『嫌われる勇気』岸見一郎・古賀史健 (著)
先ほどお話しした「課題の分離」をはじめ、アドラー心理学のエッセンスが凝縮された一冊です。「人間の価値は、何かを達成することではなく、ただそこに存在することにある」という教えは、自分らしく生きる一歩を力強く後押ししてくれます。
https://amzn.to/4mHDDOT『幸せになる勇気』岸見一郎・古賀史健 (著)
『嫌われる勇気』で学んだ哲学を、どう人生に落とし込むかを説いた、まさに「完結編」です。 「知っている」を「できる」に変え、本当の幸せを掴むための実践書。読み進めるうちに深い感動に包まれ、自分と他者を愛するための「本当の勇気」が湧いてくる、私からも心からおすすめしたい一冊です。
https://amzn.to/4vAl4Ah
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